上げ納め、踏み納め。

コメント(0) カテゴリ：ダイエット
今年のジム通いも今日でおしまい。

担当のトレーナーさん：「もう正月は筋トレできないくらいに筋肉痛にさせましょう＾＾」
私：「（；^ω^）」

ベンチプレス、1年ぶりのピラミッド法。
セットごとに重量を上げていきMAXから重量を下げていきます。
終わった時は、胸から両腕がパンパン。
もう自分のものでは無いくらいに・・・。

ご注意

この記事は、2011年12月28日 に作成されたものです。

現在は状況が異なる可能性がありますのでご注意ください。

その後、これだけは避けてきた”アブコースター”を使った腹筋運動。
もう10回するだけでお腹痛い。。
とりあえず2セットしたけど一気に汗の吹き出した（笑）

上げ納め、踏み納め。
これが噂のアブコースター。終わった時点で筋肉痛ｗ

最後は有酸素運動のステッパー。
ただひたすらに踏み続けること50分 (；´Д｀)

筋トレと有酸素運動で合計90分の消費カロリー500kcalで
今年のトレーニングを締めました。
総括をすれば「もうちょっと見える効果と結果にこだわろう。」って感じですね。

筋肉を動かすとホント血流が良くなって体も頭もスッキリ！
今夜の仕事もラストスパートを掛けれます。
一分一秒でも早く仕事納めができるように頑張るバイ＾＾
タグ ：ジム筋トレ有酸素運動

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